Start

Nordic Walking Nieuwerkerk

Gezonde beweging in de buitenlucht

Heerlijk actief wandelen in de natuur

Tekstvak: Introductie

Tekstvak: WELKOM op de site van Nordic walking Nieuwerkerk. Ook in deze omgeving heeft het virus toegeslagen ! Overal duiken artikelen op over deze nieuwe sport die al enkele jaren in de Scandinavische en alpenlanden wordt beoefend. In Finland bv. sinds 1997. Capelle en Nieuwerkerk a/d IJssel beschikken natuurlijk over een prachtig “buitengebied”, het Hitlandbos, waar u wellicht al eens gewandeld heeft. Maar heeft u de sensatie van het Nordic Walking al geprobeerd? Dit betekent echt meer dan alleen wandelen met stokken! TRAINingsvorm Met de juiste techniek is het een complete training voor het lichaam waarbij op diverse niveaus gevarieerd kan worden. Ook voor mensen die fysiek minder actief kunnen sporten. Door een goede looptechniek waarbij de juiste afrol van de voet belangrijk is, ontstaat een goede afzet. Samen met de armbeweging en de inzet van de stokken, traint u onder– en bovenlichaam door de torsie van de rug en de grote rompspieren. WEG CALORIEËN ! Door deze complete lichaamsbeweging verbrand men al gauw 30 tot 40 % meer calorieën dan bij een “normale” wandeling. Ook nog eens goed voor wat gewichtsverlies dus! Daarbij is Nordic Walking minder belastend voor de gewrichten dan joggen. U bent net wat minder intensief aan het sporten en houdt dus ook nog adem over om met uw medewalkers te praten. Met trainingen vanaf een half uur is al resultaat te boeken. ONDERZOEK Uit diverse buitenlandse onderzoeken is gebleken dat deze nieuwe sport vele voordelen heeft met betrekking tot de gezondheid. Naast de verbranding worden ook vooral de grote rompspieren getraind. Door spierversterking in de rug verminderen veel rugklachten. Ook nek– en schouderklachten (RSI) kunnen hiermee verdwijnen. En buiten trainen is natuurlijk lekkerder dan op de crosstrainer in de fitnessruimte tussen andere bezwete lichamen! Als u lichamelijke klachten heeft, vraag dan wel eerst aan uw (huis)arts of u zonder problemen kunt beginnen. Over het algemeen kunnen ook mensen met klachten aan knieën en enkels Nordic Walken aangezien het onderlichaam voor 30 % minder wordt belast door het gebruik van de stokken. Materiaal Natuurlijk een paar wandelschoenen, en een paar Nordic Walking stokken. Dit is natuurlijk absolute basisuitrusting. Zaken die je kunt zien als een goede uitbreiding en die het plezier zeker zullen vergroten zijn bv.: warmte– en vocht regulerend ondergoed ademende wind– en waterdichte kleding goede wandelsokken hartslagmeter Bij de keus van stokken en schoenen is goed advies belangrijk aangezien anders de voordelen van Nordic Walking, zoals o.a. de verminderde gewrichtsbelasting, teniet worden gedaan. Het is niet de bedoeling om door gebruik van verkeerd materiaal juist blessures op te lopen! Cursussen Wij organiseren cursussen waar u, onder begeleiding van een gediplomeerd instructeur, de beginselen van het Nordic Walking kunt leren. Dit gebeurt op een verantwoorde wijze en er wordt rekening gehouden met niveauverschillen op het gebied van gezondheid en lichamelijke mogelijkheden. Het aanleren van de juiste techniek is zeer belangrijk aangezien anders de voordelen van Nordic Walking teniet worden gedaan. Dan wordt het dus wel gewoon wandelen met stokken! Op de pagina informatie kunt u de diverse cursusvormen vinden. Nordic Walking ZOMER- of WINTERSPORT Nordic Walking is net als gewoon wandelen, hardlopen of fietsen een sport die je het gehele jaar door kunt beoefenen. Het verschil zit hem in de outfit. In de zomer heeft u niet veel om het lijf en in de winter draagt u kleding om uzelf warm en droog te houden. Een paar loopschoenen en uw Nordic Walking stokken maken uw outfit compleet, u bent klaar om te genieten van een wandeling in de buitenlucht. Lekker stevig stappend bent u zo een half uurtje onderweg en hebt u voldaan aan uw dagelijkse behoefte voor lichaamsbeweging.